Ну, гэта рэцэпт, які ўключае ў сябе так званы Protemas. Што не з'яўляецца ні больш, ні менш, чым тэкстураваных вавёркі соі. Самая танная рэч, якую вы можаце сабе ўявіць, і вельмі лёгка прыгатаваць, каб даць смак вы хочаце.
Рэцэпт Protemas
(Будзьце асцярожныя, не купляйце тых, хто «па гусце» на ялавічыну, курыцу і г.д.. Для гэтай мілаты лепш не турбаваць, таму што водар зыходзіць ад мёртвага жывёлы, мог бы таксама ядуць мяса)
Склад Асноўныя стравы:
- Protemas Media Exchange (або тэкстураваных соевы бялок выбар)
- Таматная паста
- 2 памідора
- 8 нарэзаны доўгі фасолю (зялёныя бабы)
- 1 морква, нарэзаны
- Нарэзанага лука
- Бульба
Салата:
- 1 скрынка парасткі люцэрны
- Салата-латук
- Лук
- Лімон
Protemas рыхтуецца вельмі лёгка. Проста кіпяціць ваду, а затым змяшчаецца ў міску і дадаць заправы. У маім выпадку я дадаць соль і перац.
У той жа час, кусаць моркву і фасолю, і паставіць іх да кіпення, але з бульбай.
Калі ў вас ёсць імгненны бульбяное пюрэ таксама можна выкарыстаць, лягчэй (але не здаровымі) і нічога не ёсць, каб праверыць інгрэдыенты, якія вы не маюць ніякіх кампанентаў жывёльнага паходжання.
Быць гатовым элементы, кусаючы лук і пакладзеце яго ў патэльні да карычневага колеру, я люблю рыхтаваць 2 памідора, раздушана, і пакласці іх у рондаль з лукам, перш чым дадаць усе астатнія інгрэдыенты там. Але можа гэта зрабіць толькі з таматавай пасты на ваш выбар.
Дадаць у патэльню і змяшаць Protemas некаторы час, затым дадаць моркву і фасолю, то таматавую пасту.
Салата вельмі проста, дастаткова дадаць нарэзаныя інгрэдыенты і кінуць соль і цытрына па гусце.
Як лёгка і багатыя вегетарыянец есць? 
Артыкул ўзятая з: www.laloncheradeunvegan.blogspot.com
