Nå, det er en opskrift, der indeholder noget, der hedder Protemas. Hvad er hverken mere eller mindre end tekstureret sojaprotein. Den billigste ting, du kan forestille dig, og super let at forberede sig på at give den smag du ønsker.
Opskrift Protemas
(Forsigtig, ikke købe dem med "smag" for oksekød, kylling, etc.. For at nåden bedre ikke gider, fordi smag kommer fra et dødt dyr, kan lige så godt spise kød)
Ingredienser Hovedret:
- Protemas Media Exchange (eller tekstureret sojaprotein valg)
- Tomat Paste
- 2 tomater
- 8 hakkede lange bønner (grønne bønner)
- 1 gulerod, hakket
- Hakkede løg
- Kartoffel
Salat:
- 1 Æske med lucernespirer
- Salat
- Løg
- Lemon
Den Protemas fremstilles let. Lige koge vand og derefter anbragt i en skål og tilsæt krydderier. I mit tilfælde har jeg tilsæt salt og peber.
I mellemtiden, bide gulerod og bønner, og sætte dem til at koge, bare med kartofler.
Hvis du har øjeblikkelige mosede kartofler kan også bruge det, er det lettere (men mindre sund), og intet andet er der at kontrollere, om de ingredienser, du ikke har nogen ingredienser af animalsk oprindelse.
Være klar elementer, bidende løg og læg det i stegepande til brun, jeg lide at lave mad 2 tomater, knust, og læg dem på panden med løg, før du tilføjer alle de andre ingredienser der. Men kan kun gøre det med tomat pasta efter eget valg.
Tilføj til stegepande, og rør Protemas et stykke tid, og derefter tilføje gulerødder og bønner, derefter tomatpuré.
Den salat er let, bare tilføje de hakkede ingredienser og smide salt og citron efter smag.
Hvor let og rig veganer spiser det? 
Artikel taget fra: www.laloncheradeunvegan.blogspot.com
