Bhuel, tá sé seo le chos go n-áirítear rud ar a dtugtar Protemas. Cad é nach bhfuil níos mó ná níos lú ná próitéin soy textured. Is é an rud is saoire féidir leat a shamhlú, agus Super éasca a ullmhú a thabhairt ar an blas is mian leat.
Protemas oideas
(Cúramach, ná iad siúd a bhfuil a cheannach "blas" chun cearc mairteoil,, etc. Ar an ábhar sin ní ghrásta bodhraigh níos fearr, mar a thagann an blas ó ainmhí marbh, d'fhéadfadh chomh maith le feoil a ithe)
Comhábhair Cúrsa Príomh:
- Protemas Meáin Malartú (nó rogha próitéin textured soy)
- Greamaigh Trátaí
- 2 trátaí
- 8 pónairí fada mionghearrtha (pónairí glasa)
- 1 cairéad, mionghearrtha
- Oinniún mionghearrtha
- Prátaí
Sailéad:
- 1 Bosca de sprouts alfalfa
- Leitís
- Oinniún
- Lemon
Tá an Protemas ullmhaigh an-éasca. Just a boil uisce agus ansin a chuirtear i mbabhla agus cuir seasoning. I mo chás a chur mé salann agus piobar.
Idir an dá linn, greim an cairéad agus pónairí, agus iad a chur chun boil, ach le prátaí.
Má tá tú gur féidir prátaí mashed an toirt é a úsáid chomh maith, tá sé níos éasca (ach níos lú sláintiúil) agus tá rud ar bith eile ann a sheiceáil ar na comhábhair ní gá duit aon comhábhair de bhunadh ainmhíoch.
Bheith eilimintí réidh, biting oinniún agus é a chur i skillet a donn, Is maith liom cócaireacht 2 trátaí, brúite, agus iad a chur chuig an uile chomh maith leis an oinniún sular cuireadh gach comhábhair eile ann. Is féidir ach é sin a dhéanamh ach amháin le greamaigh trátaí de do rogha.
Cuir an skillet agus corraigh tamaill Protemas, ansin cuir na cairéid agus pónairí, ansin greamaigh trátaí.
Is é an sailéad éasca, cuir ach na comhábhair chopped agus salann agus líomóid chun blas a chaitheamh.
Conas a itheann vegan éasca agus saibhir é? 
Airteagal tógtha ó: www.laloncheradeunvegan.blogspot.com
