खैर, यह एक नुस्खा है कि कुछ Protemas बुलाया शामिल है. न तो अधिक और न ही textured सोया प्रोटीन से कम क्या है. सबसे सस्ता बात आप कल्पना कर सकते हैं, और आसान सुपर करने के लिए तैयार स्वाद देने के लिए आप चाहते हैं.
नुस्खा Protemas
(सावधान, मांस, चिकन, आदि के लिए "स्वाद" के साथ उन नहीं खरीद करते हैं कि अनुग्रह के लिए बेहतर परेशान नहीं है, क्योंकि स्वाद एक मरे हुए जानवर से आता है, के रूप में अच्छी तरह से मांस खाने के लिए हो सकता है)
मुख्य कोर्स सामग्री:
- Protemas मीडिया एक्सचेंज (या textured सोया प्रोटीन चुनाव)
- टमाटर का पेस्ट
- 2 टमाटर
- 8 कटा लंबे समय सेम (हरी बीन्स)
- 1 गाजर, कटा हुआ
- कटा हुआ प्याज
- आलू
सलाद:
- अल्फला अंकुरित के बॉक्स 1
- लेटिष
- प्याज
- नींबू
Protemas बहुत आसानी से तैयार किया जाता है. बस पानी उबालें और फिर एक कटोरी में रखा और मसाला जोड़ने. मेरे मामले में मैं नमक और काली मिर्च जोड़ें.
इस बीच, गाजर और सेम काटने, और उन्हें डाल करने के लिए फोड़ा सिर्फ आलू के साथ.
यदि आप तुरंत मैश किए हुए आलू भी इसका इस्तेमाल कर सकते हैं, यह आसान है (लेकिन कम स्वस्थ) और वहाँ कुछ नहीं है सामग्री तुम जानवर मूल के किसी भी सामग्री नहीं है पर जांच.
तैयार तत्व होने के नाते, प्याज काट और यह भूरे रंग के लिए लंबे दस्ते की कड़ाही में डाल दिया, मैं 2 टमाटर, कुचल पकाना, और उन्हें अन्य सभी सामग्री को वहाँ से जोड़ने से पहले प्याज के साथ पैन के लिए रखा. लेकिन अपनी पसंद के टमाटर का पेस्ट के साथ ही कर सकता है.
लंबे दस्ते की कड़ाही में जोड़ें और Protemas को थोड़ी देर हलचल, तो गाजर और सेम जोड़ने के लिए, फिर टमाटर का पेस्ट.
सलाद आसान है, बस कटा सामग्री जोड़ने और नमक और स्वाद के लिए नींबू फेंक.
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लेख से ली गई है: www.laloncheradeunvegan.blogspot.com
