Ei bine, aceasta este o reteta care include ceva numit Protemas. Ceea ce nu este nici mai mult nici mai puţin decât de proteine de soia texturate. Cel mai ieftin lucru pe care vă puteţi imagina, şi foarte uşor să se pregătească pentru a da aroma dorită.
Reteta Protemas
(Atenţie, nu cumpara cele cu "gustul" pentru carnea de vită, pui, etc Pentru că harul nu deranja mai bine,. Deoarece aroma provine de la un animal mort, precum şi s-ar putea mânca carne)
Ingrediente cursului principal:
- Protemas Media Exchange (sau proteice texturate de soia alegere)
- Pasta de tomate
- 2 roşii
- 8 tocate boabe lungi (fasole verde)
- 1 morcov, tocat
- Ceapa
- Cartof
Salata:
- 1 cutie de varza de lucernă
- Salată verde
- Ceapă
- Lămâie
Protemas este pregătit foarte usor. Se fierbe doar apa si apoi plasat într-un castron şi se adaugă condimente. În cazul meu, am adăuga sare şi piper.
În acelaşi timp, musca morcov şi fasole, şi le-a pus la fiert, doar cu cartofi.
Dacă aveţi de cartofi piure instant se pot utiliza, de asemenea, este mai uşor (dar mai puţin sănătos), şi nimic altceva nu este acolo pentru a verifica cu privire la ingredientele care nu au nici ingrediente de origine animală.
Fiind elemente de gata, musca ceapa şi se pune în tigaie la maro, imi place sa gatesc 2 roşii, zdrobit, şi le-a pus la tigaie cu ceapa inainte de a adauga toate celelalte ingrediente acolo. Dar poate face acest lucru doar cu pasta de tomate de alegerea ta.
Adauga la tigaie si se amesteca Protemas un timp, apoi se adauga morcovii si fasolea, apoi pasta de tomate.
Salata este uşor, trebuie doar să adăugaţi ingredientele tocate şi a arunca sare si lamaie dupa gust.
Cum vegan uşor şi bogat se mănâncă? 
Articolul luate de la: www.laloncheradeunvegan.blogspot.com
